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lunes, 18 de agosto de 2014

Mi experiencia durante 25 dias en ALPHA T25

Hola a todos mis amigos, conocidos y bloggers que están por acá leyéndome. Esta vez quiero compartir con ustedes mi  experiencia en estos 25 primeros días de entrenamiento.

Empezar es lo mas difícil, supongo que nuestra mente nos pone las mil y una excusas, como no tengo tiempo o es que no tengo un buen pantalón para ejercicios, etc. Créanme yo pasé por lo mismo y hace meses atrás me había puesto la meta de bajar unos cuantos kilitos. Luego me fui de mi país (Venezuela) por motivos académicos y llegue a Francia. Entre mudarme como 4 veces desde que llegue se me pasaron 10 meses en los que poco pude hacer por alcanzar mi meta.

Al llegar a Francia comencé a desarrollar problemas de ansiedad y depresión. Es por esto que de una vez por todas tomé la decisión de cambiar mi estilo de vida y darle un vuelco de 360 grados a mi alimentación y a mis hábitos. Es como por fin decidí tomar el kit que hace ya casi un año había comprado de T25.

T-25 es un programa de ejercicios graduales que te ayuda a perder peso con rutinas de solo 25 minutos diarios. El programa consta de varios niveles de 25 días cada uno y va aumentando su intensidad a medida que avanzas en el programa.Si quieres conocer más puedes ver resultados de otras personas aca :  https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ

También la guia o  Kit (que esta disponlible en Amazon: http://www.amazon.com/Shaun-FOCUS-T25-Base-Kit/dp/B00DDBS2JE) trae un libro para tener una alimentación adecuada al programa de ejercicios que estas haciendo. Cuestión que me pareció super importante porque no podemos comer igual cuando estamos en una rutina de ejercicios a cuando no estamos activos.

Ya una vez lista con mi kit comencé esta increíble aventura de luchas contra mi misma y mis paradigmas, acá esta la foto del día uno.




Esta era yo. Si soy algo penosa cometí el error de solo sacarme fotos de mi panza, me concentraba solo en que estaba "panzona  o regordeta" jejeje además no contaba con que los resultados fueran tan increíbles a nivel general que no tomé en cuenta en estos 25 días sacarle fotos a mis piernas que sufrieron también una transformación.

Las fotos las había sacado solo para mi, para seguir mi desempeño y ver mis resultados pero decidí compartir mi experiencia con otros.

 Semana 1 

Para esta fecha me encontraba entusiasmada con muchas ganas de ver que podría lograr y con muchas expectativas. Pero por alguna razón siempre trataba de encontrar una excusa para no hacer ejercicio, pero me repetía una y otra vez "son sólo 25 minutos diarios" y ya me disponía a hacer mi rutina.

De las cosas que más me entusiasmó fue ver que realmente en 25 minutos transpiraba. Siempre pensaba que yo era de las personas que para sudar tenia que hacer mínimo dos horas de ejercicios sin parar, ya por esa parte el programa se había ganado mi aprecio puesto que logré sentir que si estaba trabajando.

Por otra parte el programa tiene a una persona que hace la rutina en un  nivel mas suave para personas que como yo están "oxidadas" es decir que tienen poco tiempo haciendo ejercicios así que me sentí apoyada puesto que los ejercicios están dirigidos especialmente para personas tal como tu y como yo.

Final de la Semana Dos 


Al final de esta semana ya empezaba mi mente a jugarme trucos, me daba una pereza inmensa comenzar mis rutinas, es como que tu cuerpo te dice que no pero tu tienes la determinación de seguir, es una lucha para crear un nuevo habito en tu vida, he leído que 21 días son necesarios para fijar un nuevo habito por ejemplo comer verduras, bueno para que se vuelva parte de tu vida debes hacerlo 21 días sin parar, esto me repetía una y otra vez esa semana. Decidí comprometerme conmigo misma y mi salud y salir adelante.

Resultados  y diferencias entre la semana uno  y final de la de la Semana DOS:

Como pueden ver el cambio (izquierda es la semana uno y derecha fue tomada al final de la segunda semana) no es mucho pero si se nota mas firmeza y mas tonificación , al ver los resultados decidí aun con mas fuerza seguir adelante con las siguientes semanas restante, solo 25 días, en otro apartado escribiré sobre la alimentación y sobre mi mejora a nivel de ansiedad y depresión.

Semana tres : 


Esta semana me encontraba muy entusiasmada con mis resultados así qie  no tuve que luchar con mi cuerpo para comenzar mis ejercicios, ya tenia un nuevo habito :D , además comencé a caminar mas, decidí, en vez de tomar ascensores o escaleras eléctricas, subir o bajar por las escaleras, y hasta montar bicicleta mas seguido. En conclusión ya estaba pensando de manera diferente, de manera mas saludable.

RESULTADOS SEMANA TRES:

 

Semana Cuatro: 


La última semana estaba muy ansiosa por terminar, quería pasar ya al próximo nivel, ya en este punto conoces las rutinas mas a fondo y sientes que aunque aun te falta resistencia estas listo para el siguiente nivel, una vez terminado decidí empezar a escribir sobre mi experiencia para animar a otros a que también lo hagan.

RESULTADOS:




Si yo pude, tu tambien! Mis recomendaciones son quitarte de la cabeza esos paradigmas o ideas como que "siempre he sido gordita desde el nacimiento" o es que no soy bueno para los deportes. Yo pensaba esto que en definitiva no se me había dado el "don" de los deportes pero no es así todos los seres humanos tenemos la capacidad de dar mucho mas de lo que creemos.
 ¿ Sabían que solo utilizamos el 10% del potencial de nuestro cerebro?

Y yo me pregunto cuanto del potencial de nuestro cuerpo estamos utilizando? ¿cuándo fue la última vez que caminaste, no para ir de compras o al mercado, que caminaste con fines de salud? o  ¿cuándo fue la última vez que te tomaste un ratito para ti, que eres la persona mas importante?.

 Muchas veces tendemos a dar todo nuestro tiempo a otros y a olvidarnos de nosotros mismos. Damos todo nuestro tiempo y esfuerzo a  nuestro trabajo, familia, hijos esposos pero no nos damos un rato para querernos e invertir en el regalo que Dios nos dio, nuestro vehículo terrenal, nuestro cuerpo.

Además de ser nuestra tarjeta de presentación, nuestro cuerpo es quien estará con nosotros hasta envejecer y debemos prevenir y darle la mejor atención para vivir unos buenos años ya a nuestro retiro. Por eso te invito a que le pongas acción y comiences ya. Luego publicaré los resultados de la segunda fase de T25 !!! Á bientôt!!!